（通讯员：李盈秋）金秋九月，重返校园。中职学子大部分时光都在校园度过。新生要适应新环境、结识师友、融入集体。青春期的我们心思细腻、情绪敏感，朝夕相处难免产生摩擦。不论新生老生，开学季的焦虑与迷茫都十分正常。学会关照内心，掌握相处之道，就能拥有充实安稳的校园生活。

一.读懂情绪，学会自我调节

先让我们看看情绪调节五步法吧。

情绪调节五步法

• 觉察内心的喜怒哀乐，正视情绪的波动，不要逃避负面的感受。

• 焦虑时专注眼前的小事；低落时允许自己短暂放空；愤怒时先深呼吸稳住冲动；委屈时勇敢的向同学或者老师倾诉压力。

• 调整心态之后，用实际行动化解烦恼。

• 多给自己积极的心理暗示：“适应新生活需要时间，慢慢来就好”，切勿自我否定。

二.收心归位，适应校园生活

01 调整作息 慢慢适应学校的作息节奏，融入集体生活，给自己1‑2周适应期，不必强求马上执行得完美。

02 制定目标 制定切实可行的阶段小目标，把学习、实训任务拆解成可执行的小步骤，完成后适当奖励自己，持续激发前进动力。

03 惜时自律 把握宝贵的校园时光，注重劳逸结合，分清轻重缓急，拒绝拖延懈怠。课间多走出教室舒展身心，转移负面思绪，以饱满的状态投入学习生活。

三.真诚相处，把握交往之道

宿舍是学校的小家，相处中难免有磕碰。学会非暴力沟通，掌握说话的艺术，用 “我观察到+我感受+ 因为+我请求”的沟通公式，客观表达想法，减少指责争吵。

三.直面迷茫，寻求帮助

成长的路上难免有压力与困惑，倘若被眼前的烦恼困住，也不要独自硬扛，及时向老师、家人、朋友倾诉，主动寻求帮助。在校园里你可以第一时间找到我们：

校内机构

青春路上，有风雨也有星光，愿同学们关照内心，勇敢表达自我，在校园里收获心灵的成长，以昂扬饱满的姿态，奔赴属于自己的精彩远方！